حماس: مخالف تعویق یا لغو انتخابات فلسطین هستیم

کد مطلب: ۷۹۴۴۱۸

|

|

نگارمگ خانواده و روانشناسی بهداشت و سلامت

۰۳ فروردين ۱۴۰۴ - ۰۶:۱۶

دور از ورزش| راه‌های غیرمنتظره برای سوزاندن کالری بدون زحمت

دور از ورزش| راه‌های غیرمنتظره برای سوزاندن کالری بدون زحمت

بسیاری ممکن است فکر کنند که کاهش وزن لزوما نیاز به ورزش شدید و فقط رژیم‌های غذایی سخت دارد.

به گزارش مجله خبری نگار، اما مطالعات اخیر نشان می‌دهد که راه‌های غیرمنتظره‌ای وجود دارد که به بدن کمک می‌کند بدون نیاز به تلاش زیاد کالری بسوزاند.

یک مطالعه نشان داد که استراحت در وان آب گرم به مدت یک ساعت می‌تواند به شما کمک کند تا به اندازه ورزش سنتی کالری بسوزانید.

به گفته محققان، استراحت در آب با دمای ۴۰ درجه سانتیگراد به مدت ۶۰ دقیقه، حدود ۱۴۰ کالری می‌سوزاند که معادل نیم ساعت پیاده روی یا شنا به مدت ۲۰ دقیقه است.

اما شگفتی مهم این است که حمام کردن تنها راه غیرمنتظره برای سوزاندن کالری نیست، فعالیت‌های روزانه زیادی وجود دارد که می‌تواند به این امر کمک کند، یعنی:

- تماشای یک فیلم ترسناک (کالری سوزانده شده: ۱۸۴ کالری در هر فیلم)

مطالعه‌ای که توسط دانشگاه وست مینستر انجام شد نشان داد که تماشای فیلم‌های ترسناک منجر به افزایش ضربان قلب می‌شود که باعث افزایش مصرف انرژی در بدن می‌شود. هرچه فیلم ترسناک‌تر باشد، کالری بیشتری سوزانده می‌شود.

به عنوان مثال، «درخشش» در صدر فهرست پرکالری‌ترین فیلم‌ها قرار گرفت و منجر به از دست دادن ۱۸۴ کالری شد و پس از آن «آرواره ها» با ۱۶۱ کالری قرار گرفت که معادل نیم ساعت راه رفتن است!

- خواب خوب (کالری سوزانده شده: ۴۰ کالری در ساعت)

خواب کافی نه تنها به شما کمک می‌کند تا آرامش داشته باشید، بلکه در افزایش متابولیسم شما نیز نقش دارد. مطالعات نشان می‌دهد که یک خواب خوب شبانه ممکن است تا ۳۰۰ کالری بسوزاند. کمبود خواب همچنین منجر به افزایش سطح هورمون کورتیزول می‌شود که باعث ذخیره چربی در بدن می‌شود.

- غذا‌های تند بخورید (کالری سوزانده شده: ۵۰ کالری در روز)

افزودن ادویه‌های تند به وعده‌های غذایی روزانه ممکن است میزان چربی سوزی در بدن را افزایش دهد. این اثر به دلیل ترکیب کپسایسین است که در فلفل چیلی یافت می‌شود و برای افزایش دمای بدن کار می‌کند که منجر به مصرف کالری بیشتر می‌شود.

- آب سرد بنوشید (کالری سوزانده شده: تا ۲۵ کالری در هر فنجان (۲۵۰ میلی لیتر))

نوشیدن آب یخ بدن را مجبور می‌کند تا سخت‌تر کار کند تا خود را گرم کند و کالری بیشتری بسوزاند. مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن یک لیتر آب سرد در روز می‌تواند به از دست دادن تا ۱۰۰ کالری کمک کند.

- از ته قلب بخندید (کالری سوزانده شده: تا ۴۰ کالری در هر ۱۵ دقیقه)

خنده فقط سرگرمی نیست، بلکه می‌تواند یک تمرین مفید برای سوزاندن کالری باشد. مجله بین المللی چاقی نشان داده است که خنده عمیق ضربان قلب را افزایش می‌دهد و عضلات را تحریک می‌کند و در صورت تمرین منظم منجر به کاهش وزن می‌شود.

منبع: سان

لینک کپی شد

اشتراک‌ گذاری

۰ پسندیدم

گزارش خطا

برچسب ها: کالری ورزش ورزش و سلامتی چربی سوزی کاهش وزن لاغری

ارسال نظرات

انتشار یافته: ۰ |

در انتظار بررسی: ۰ |

غیر قابل انتشار: ۰

قوانین ارسال نظر